认知视角下阅读疗法作用机制分析(3)

2.其他书籍能提供各类相关知识

很多人心理问题的产生，是因为生活中出现了一些靠以往的知识和经验难以应付的困难，他们不知道如何解决，从而体验到挫折和压力，继而出现情绪失调。针对这种情况，各类应用型书籍便可以充分发挥作用。读一本卡耐基的书，了解人性的特点，学习和掌握沟通技巧，有助于解决人际交往困难和婚姻恋爱问题；查阅各地各行业的就业政策、人才交流信息，学习和掌握面试技巧，有助于解决大学生的就业焦虑问题等。

四、开拓视界、更新三观

中国正处于社会转型期，经济的飞速发展和贫富差距的逐渐拉大，以及由此产生的日益激烈的竞争，导致人们形成了极其单一的价值观，盲目追求权力与财富，在自己的小天地里被困顿成井底之蛙。而阅读能使人跳出眼前的现实生活，打破人生的界限，在苍茫的时空中遨游，既可以在时间的长河中感受生生不息的生命进化历程，也可以在宏观与微观的世界里感受宇宙的无穷与奥妙。当个体将自己的生活置于一个广袤无垠的时空背景里，将自己的人生看作是生命漫长演化进程中的一段小插曲时，视界变得开阔，便可以缩小自身的烦恼，认识到生命的真谛，从而树立起新的世界观、人生观和价值观。

读一本大历史的书，如《极简人类史》，从138亿年前宇宙大爆炸开始，讲到38亿年前最原始的生命出现在早期海洋中，再到700万年前人类的直接祖先在非洲的某个大草原开始用双脚站立，一直到现代社会由于人类独一无二的塑造世界的能力被专家称为“人类世”，将人类历史置于宇宙史的恢宏背景下，反思人类过去的生存方式，探求人类未来的发展之道，对个体而言，有利于开阔视野、更新观念、领悟人生的真谛。

总而言之，阅读可以帮助读者减少各种不良的情绪体验，形成一种既有现实理性又有诗意超脱，既有宽容合群又有独立坚守的人生哲学，进而带着最少的焦虑、抑郁、愤怒和敌意去生活。

王波.阅读疗法［M］.北京：海洋出版社，2007：1-2.

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